說起“放屁”的話題，多數(shù)人應(yīng)該感覺到非常的尷尬，甚至網(wǎng)上關(guān)于放屁的段子也是層出不窮，放屁已經(jīng)成為被津津樂道的事情，當(dāng)我們被極其嫌棄的同時(shí)，也別忘記每一個(gè)都經(jīng)歷過放屁，并不是一種羞愧的事情，而是身體非常常見的生理現(xiàn)象。

　　據(jù)數(shù)據(jù)研究表明，人每天一共大約會放屁5-10次，共排出將近500毫升左右的氣體，而這些氣體的產(chǎn)生，無疑是人在吃東西同時(shí)，在消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生較多的氣體。放屁是腸道一種正常的運(yùn)行表現(xiàn)，多數(shù)人都認(rèn)為放屁就是身體進(jìn)行排毒的過程，真的是這樣嗎?

　　經(jīng)常放屁是在“排毒”?或許“根源”在腸道!做好3件事，護(hù)腸道

　　若你放屁次數(shù)頻繁，并且屁非常臭，可能就隱藏極大的隱患，需要引起重視。造成放屁的因素包括：攝入脹氣的食物、便秘、菌群失調(diào)、胰腺疾病以及腸道疾病等。而今天小編就著重的以腸道疾病進(jìn)行分析放屁的原因。

　　經(jīng)常的處于放屁，或許“根源”來自于腸道，需要警惕腸道的疾病。據(jù)研究表明，腸道乃人體最大的消化、排毒的器官，維持身心的健康發(fā)展。進(jìn)入到快節(jié)奏的今天，不良的飲食結(jié)構(gòu)和生活規(guī)律等，使得消化液分泌慢慢的減少，并減慢腸胃蠕動的速度，使得身體內(nèi)的毒素和廢物無法有效的排出，長時(shí)間在腸胃內(nèi)進(jìn)行堆積，滋生細(xì)菌，產(chǎn)生過多的廢氣和氨氣，造成放屁過多且過臭，需要時(shí)刻的關(guān)照腸道的健康發(fā)展。

　　腸道不好的人，遠(yuǎn)離3大“誘因”，牢記“2多1補(bǔ)”，改善腸道健康

　　遠(yuǎn)離3大“誘因”

　　1、久坐不動

　　腸道異常，引發(fā)放屁、屁臭、口臭等表現(xiàn)，日常想要調(diào)理腸道疾病，就需要多進(jìn)行運(yùn)動。而長期的久坐，缺乏運(yùn)動，從而造成腸胃蠕動減慢，食物便會進(jìn)行堆積，負(fù)荷加重，極易誘發(fā)胃腸疾病，引發(fā)便秘的情況。

　　2、重口味的食物

　　其中麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤等食物，可以說圍繞在我們餐桌前 ，當(dāng)我們在享受味蕾的同時(shí)，也給腸道造成極大的負(fù)擔(dān)性。日常生活中，攝入高油脂、高糖分以及精細(xì)等食物，都會造成腸道缺水，大便干結(jié)，蠕動減慢，誘發(fā)便秘、腸炎等情況。盡量多吃粗糧，促使腸道肌肉的蠕動，潤腸通便，改善腸道的健康發(fā)展。

　　3、熬夜

　　熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病，再也不是年輕人的專屬，長期的熬夜不但會影響到精氣神，甚至還會誘發(fā)腸道的負(fù)擔(dān)性。據(jù)美國的一項(xiàng)研究表明，長期的熬夜會打破晝夜節(jié)律，使得腸道內(nèi)的細(xì)菌相對大大的提升，造成腸道微生物受到極大的影響性，代謝功能出現(xiàn)異常，腸道菌落失衡，誘發(fā)肥胖。

　　2多

　　1、多水少酒

　　白開水被稱之為是長壽“良藥”，一天8杯水，共計(jì)1600-2200毫升的水分可以說是最基本的需求量。尤其是晨起的第一杯溫開水，促進(jìn)腸道的蠕動，加速宿便的排便，改善腸道的發(fā)展;其酒精對于腸道具有刺激性，造成腸道粘膜受損，誘發(fā)癌變的可能性。

　　2、多菜少肉

　　對于腸道不好的人，日常生活中，需要攝入富含膳食纖維的食物，其果蔬中所富含的膳食纖維含量，可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，讓營養(yǎng)攝入均衡，維護(hù)腸道的健康發(fā)展。其肉中所富含的膽固醇進(jìn)入到人體，極易被消化吸收，便會積累在胃腸和血管壁上，造成血管越來越窄，血流量越來越慢，誘發(fā)腸道病變。

　　1補(bǔ)

　　補(bǔ)充運(yùn)動

　　常言道“生命在于運(yùn)動”，經(jīng)常性的進(jìn)行運(yùn)動，從而可以增強(qiáng)新陳代謝，提高抗病能力，促進(jìn)消化的蠕動作用，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)性，預(yù)防腸癌的發(fā)生。

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